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为什么要练靑蛙功

2012-04-26 18:04 作者: 来源: 本站 浏览: 840 次 我要评论评论关闭 字号:

摘要: 青蛙功有保健强身的作用,它有“还我精神,还我体力,还我健康”的作用,与莲花座功相配合, 能有效地抵消和减弱因少吃食物引起的种种不良反应,从而保证减肥的顺利实现。此功在减肥期间每 天须练功3次,每次15分钟,可在原用餐时间或其他时间进行,练功时应找安静的环境。 ...

青蛙功有保健强身的作用,它有“还我精神,还我体力,还我健康”的作用,与莲花座功相配合, 能有效地抵消和减弱因少吃食物引起的种种不良反应,从而保证减肥的顺利实现。此功在减肥期间每 天须练功3次,每次15分钟,可在原用餐时间或其他时间进行,练功时应找安静的环境。 2丨靑蛙功的功理青蛙功吸气时腹压增高,把内脏血液压迫到四肢及头部,呼气时腹压明显降低,四肢及头部血液 又很快回到内脏,这样可促进

全身的血液循环,对人体新陈代谢的改善产生很好作用。由于新陈代谢 的改变与血液循环量的增加,郑多燕有利于头面部皮肤的微循环,并对皮肤保养和毛发生长有利。同时,练 功时深呼深吸,横膈肌上下大幅度升降,能对内脏产生按摩效果,可以很好地维护与保养身体各脏器 的功能。女人重塑美丽^^^ ^為舰!)3丨青蛙功的练法预备姿势:平坐在凳子或椅子上,两腿分开与肩同宽,大腿与小腿约 成90。,女性左手握拳,右手抱在左拳外(男性右手握拳,左手抱在右 拳外)。把两肘放在两膝上,上身前倾,低头,把握拳的拳口垫在额 头,双眼微闭,全身放松,一切以舒适自然为宜(图幻

动作要领:先呼出一口长气,再自然呼吸,郑多燕健身舞全集全身进一步放松,继而尽情 想象自己一生中最愉快、最美好的事,使精神上达到放松。一二分钟 后,身心便会进入怡然自得的状态。然后将注意力集中到呼吸上来。先 随意吸一口气进入腹部后,用嘴徐徐呼出,呼气应细长均匀,呼气后腹 部变得松软。再用鼻慢慢吸气,吸气也要细、慢、均匀。随着吸气,小 腹四周逐渐胀起来,待吸气到六成左右,便停止吸气2秒左右,再做个 短吸,使腹部进一步鼓胀,短吸后立即将气用嘴徐徐吐出。 ―……^骤暑籌

上述的呼吸方式如下:用鼻作吸气,停2秒,短吸,用嘴呼出;又吸气,停2秒,短吸,呼出。如 此循环练功15分钟。整个呼吸过程中,胸部没有起伏,只有腹部一鼓一瘪,犹如青蛙呼吸时的肚子一 样,故称青蛙功。收功时先闭着眼慢慢将头抬起(不要立即睁开眼睛丨,两手搓热后,干洗脸(两手 如擦面油),干梳头(十指如木梳梳头丨各9次,再慢慢睁开眼,活动一下身体^深吸一口气,这样 会感到眼目清亮,精神倍增。注意事项1.吸气过程中的饱满程度因人而异。之.各类严重心血管病、肠胃病患者、内脏出血手术半年内者;妇女在妊娠期禁 止练此功,可用莲花座功代替。

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