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怀孕前的饮食

2012-05-26 20:50 作者: 来源: 本站 浏览: 630 次 我要评论评论关闭 字号:

摘要: 怀孕之前的饮食一定要均衡,要按照怀孕的生理特点去做饮食上的正确的安排。 怀孕之前要做的第一点就是充足的热能摄入不可少,然后要做的就是蛋白质的摄入一定要足够,无论是女士还是男性都要保证每天的蛋白质摄取量为四十到六十之间,这样受精卵才会正常发育。 怀孕之前还要做到...

怀孕之前的饮食一定要均衡,要按照怀孕的生理特点去做饮食上的正确的安排。
怀孕之前要做的第一点就是充足的热能摄入不可少,然后要做的就是蛋白质的摄入一定要足够,无论是女士还是男性都要保证每天的蛋白质摄取量为四十到六十之间,这样受精卵才会正常发育。
怀孕之前还要做到脂肪含量的摄入充足因为热量的来源主要就是通过脂肪得来的,想要让体细胞组织正常的运行,那么脂肪酸是必不可少的,所以想要让受精卵保持健康的状态,那么 脂肪的摄入就显得尤其重要了。

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怀孕之前还要注意的就是像钙质和铁质的摄入,因为它们的营养可以让骨骼的发育更好,还能够提高血液循环的速度,对于宝宝的智力发育也有很大的帮助。女性本身的新陈代谢帮助也是非常大的,除了补充上述说的营养之外,还要补充微量元素以及无机盐,这些对孕育一个健康的宝宝也有着很大的帮助。
最后要说的就是维生素了,想要让卵子还有镜子以及受精卵能够正常的发育,能够在母体中正常的生长,那么维生素的摄入就很重要了,不过一定要记得不要补充过量的维生素,对身体有害哦。

 

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