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合理安排生活有效降压,平稳度夏

2012-03-15 17:10 作者: 来源: 本站 浏览: 880 次 我要评论评论关闭 字号:

摘要: 人体的血压会因季节的变化,有一个波动的起伏。在秋天里血压就会升高,夏天里就会降低,这是由于天气的温度高,过于炎热导致了人体血管的扩张。高血压患者这时,不能放松自己,高血压的危害还是紧紧跟着患者的。 夏天里,天气炎热导致了血压降低,但是也导致了患者的在夜间的睡...

人体的血压会因季节的变化,有一个波动的起伏。在秋天里血压就会升高,夏天里就会降低,这是由于天气的温度高,过于炎热导致了人体血管的扩张。高血压患者这时,不能放松自己,高血压的危害还是紧紧跟着患者的。

夏天里,天气炎热导致了血压降低,但是也导致了患者的在夜间的睡眠质量有所下降,容易出现中间短暂苏醒的情况,中枢神经亢奋,也就会让高血压患者的血压一直保持在一个较高的水平。增加了引发心脑血管疾病的几率,所以高血压患者在夏天里同样要合理安排自己的生活起居。确保自己平安度过高血压的危害

首先,就是人在夏天里比较容易疲劳,所以,在平日的生活工作中,高血压患者要注意劳逸结合,避免出现劳累过度的情况发生。尽量在中午的时候要小睡半个小时左右,以平卧姿态为佳,这样可以有效的降压。

在工作中,要注意安排工作,不要让自己整天忙个不停、慌里慌张。这样容易产生烦躁心理,尤其是在夏天炎热的天气,更是会很容易出现情绪上的波动,所以合理安排工作,让自己可以忙中不乱,这样就会让自己保持情绪山的稳定,而且也让自己的做事办公更好效率。

自己的办公居住的环境尽量避开喧嚣嘈杂的环境,给自己的安静的天地,更容易调节心境,避开高血压的危害(http://www.2629.net)。不过夏天里很多人都使用了空调,有的人就会把空调的温度调的非常的低,这样导致屋里和外面的温差非常得大,这点对于高血压患者来说非常危险,这样进来出去,非常容易导致心血管的强烈收缩扩张导致血压升高。所以最好就是屋内和外面的温差不要超过七度。

高血压患者在夏天里同样要多多锻炼身体,坚持运动,不过不用太强烈,做做节奏慢的有氧运动即可,如慢跑,散步,太极拳就可以,时间为半个小时。能有效改善心血管,降低血压。在平时要多喝水,炎热的天气导致出汗多,大量的出汗就会导致的血液粘稠,如果不能及时补充水份,粘稠增加后,会引发血栓和栓塞,是非常危险的情况。所以不论渴不渴都要喝水,及时补充水分,避开高血压的危害,降低并发症的引发。

服药治疗的高血压患者要注意,就是在夏天减少服用利尿剂的剂量,因为出汗多,再服用利尿剂,容易发生低血钾症。还有就是每天都要测量自己的血压。

在平日的饮食中,要避免吃高钠、高糖、高脂肪、高胆固醇的东西,还有就是外出时容易口渴,不要去喝那么含糖高的饮料,可以喝矿泉水。喝茶也是不错的选择,但是不要喝浓茶,要喝绿茶和花茶,里面的茶多酚对降压非常有帮助,可以有效的规避高血压的危害。只要平时坚持正确的饮食,合理安排生活起居,就能平稳的度过夏天。

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